بهترین زمان مصرف قرص زینک

 بهترین زمان مصرف قرص زینک

بهترین زمان برای مصرف قرص زینک ، چه زمانی است: حتما برای شما هم این سوال پیش آمده که چه زمانی ، می تواند بهترین زمان برای مصرف قرص زینک باشد . اگر بتوانید به جواب این سوال دست پیدا کنید ، قطعا خواهید توانست فواید این قرص را بیشتر از پیش درک کنید

 زینک به عنوان یک ماده معدنی شناخته می شود ، که نقش بسیار زیادی در بدن ما دارد و به خوبی می تواند عملکرد های بدنی ما را تنظیم و کنترل کند . با توجه به این که زینک برای بدن ما انسان ها اهمیت بسیار زیادی دارد ، توصیه می شود که از آن استفاده شود چرا که در صورت کمبود آن در بدن ممکن است به سیستم ایمنی بدن ما آسیب وارد شود .

بهترین زمان مصرف قرص زینک

قرص ها به دلیل اینکه باید به بدن ما جذب شوند و تاثیری روی بدن ما داشته باشند ، بهتر است در زمان های معینی از آن ها استفاده کنیم . به هیچ وجه نمی توانید قرص زینک را به همراه مواد لبنی مانند شیر ، دوغ و… مصرف کنید ؛ به دلیل این که کلسیم مانع جذب روی در بدن می شود . مورد دیگری که باید به آن اشاره کنیم کافئین می باشد که این مورد هم نباید بعد از یک ساعت بعد از مصرف زینک و یک ساعت قبل از مصرف زینک ، استفاده شود .

افراد متخصص بهترین زمان برای مصرف قرص زینک را بعد از خوردن نهار در نظر گرفته اند ، از آن جایی که شما باید یک بار در روز از قرص زینک استفاده کنید ، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا مصرف کنید تا تاثیر آن را ببینید . بعد از این که قرص زینک را مصرف کردید بهتر است آب زیادی بعد از بنوشید .

تمام مواد معدنی، ویتامین ها و مکمل هایی که ما در طول زندگی از آن ها برای تامین انرژی استفاده می کنیم، زمانی می توانند تاثیر داشته باشند که در بهترین زمان از آن ها استفاده کنیم.

مصرف زینک می تواند نقش بسیار مهمی روی تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد و علاوه بر آن مهم ترین تاثیر خود را روی رشد و سلامت مو دارد. این ماده معدنی به دلیل ترکیباتی که دارد می تواند تاثیر بسیار زیادی روی رشد و بهبود سلامت موهای ما داشته باشد. البته اگر در زمان معین و به مقدار لازم استفاده شود. در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت.

عوارض مصرف بیش از حد زینک

توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه از زینک منجر به کم خونی در بدن شما می شود، پس تا جایی که می توانیم با دستور پزشک از زینک استفاده کنید همچنین بهترین زمان را برای مصرف آن در نظر بگیرید. از جمله عوارضی که مصرف بیش از اندازه زینک به همراه دارد می توان یه موارد زیر اشاره کرد:

سردرد و سرگیجه

حالت تهوع و استفراغ

ناراحتی های معده

این موارد می تواند نشان دهنده میزان زیادی از زینک در بدن شما باشد. دوره ای که شما از زینک برای درمان استفاده می کنید، کاملا بسته به جنس، نوع درمان و سن متفاوت خواهد بود. معمولا آقایان به دلیل تحرک زیادی که دارند و انرژی بیشتری که مصرف می کنند به میزان زینک بیشتری احتیاج خواهند داشت.

منابع خوراکی زینک

گوشت مرغ

جگر گوساله

حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبیا )

سبزیجات ( قارچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سیر )

آجیل و مغزها

غلات دارای سبوس ( برنج ، نان )

شیر و لبنیات

شکلات تلخ

چه افرادی باید از قرص زینک استفاده کنند؟

معمولا خانم های باردار به دلیل شرایطی که دارند و افرادی که روزانه به صورت مرتب ورزش های سنگین و منظم انجام می دهند ، قطعا نیاز به روی بیشتری دارند . اگر این افراد نتوانند روی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند ، در نهایت دچار مشکل خواهند شد و با عوارض ناشی از کمبود روی مواجه می شوند . همچنین دسته ای دیگر از افرادی که به روی بیشتری ، نسبت به سایر افراد نیاز دارند ؛ افرادی هستند که در طول روز سیگار مصرف می کنند و افرادی که مشروبات الکی زیادی مصرف می کنند .

این افراد به دلیل این که بعد از مدتی به کبد خود آسیب وارد می کنند ، باید از روی بیشتری استفاده کنند . توصیه می شود ؛ افرادی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند هم مصرف روی خود را افزایش دهند تا در آینده با مشکل روبه رو نشوند .افرادی که دارای کم خونی شدیدی هستند ، بدنشان بیشتر از قبل نیاز به دریافت روی دارد .

منبع: همگردی

Admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *