علائم و تغییرات بدن در اواخر بارداری

 علائم و تغییرات بدن در اواخر بارداری
بارداری،تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی را برای خانمها به همراه دارد و علائم بارداری فقط حالت تهوع نیست بلکه  نشانه ها وتغییرات زیادی در بدن تا اواخر دوران بارداری صورت می‌گیرد .در ادامه این مطلب با ۸ علامت و تغییر در اواخر بارداری آشنا خواهید شد.

علائم و نشانه های اواخر بارداری

۱. افزایش وزن

اغلب زنان معمولا افزایش وزنی حدود ۲۵ تا ۳۵ پوند را در طول بارداری تجربه میکنند. این افزایش وزن ناشی از رشد جنین ، جفت، رشد سینه ها ،و افزایش حجم خون و مایعات می باشد.

۲. تغییرات پستان ها 

درطول دوران بارداری سینه ها رشد میکنند و درست پس از زایمان مایع زرد رنگی به نام کلستروم ازپستان خارج میشود.

۳. سوزش معده

فشار ناشی از بزرگ شدن جنین میتواند منجر به فشار به شکم و جایجایی آن شود.

۴.ورم پا

فشاری که از جانب جنین به مادر میرسد ، گردش خون را در رگ های پا کاهش داده و موجب ورم پا میشود.

۵. رگ های واریس:

افزایش حجم خون .ممکن است منجر به تشکیل وریدهای واریسی ، هموروئید یا ورید های عنکبوتی کوچک شود.

علائم بارداری

۶. نفس تنگی

رحم دیافراگم را به سمت سینه گسترش میدهد و موجب نفس تنگی میشود.

۷. تراوشات ادراری:

گاهی اوقات زنان تراوش مقداری ادرار هنگام خندیدن ، عطسه و سرفه را تجربه میکنند.

۸. انقباضات برکتون هیک :

چند هفته پیش از زایمان اتفاق می افتد ، بسیاری از زنان دچار این انقباضات میشوند؛ این انقباضات ضعیف بوده و در فواصل معینی رخ نمیدهد.

توصیه‌های کاربردی برای تسکین علائم بارداری 

رژیم غذایی مناسب و ورزش میتواند به حفظ وزن و کاهش علائم ناخوشایند بارداری کمک کند.پس از سه ماهه ی اول از ورزش های طولانی مدت و دراز کشیدن به پشت اجتناب کنید.

کفش راحتی بپوشید بویژه اگر ورم پا دارید.

برای برداشتن فرزندانتان یا شی سنگین از ری زمین ابتدا زانوی خود را خم کنید و سپس آن را بردارید

روی تشکی سفت و با یک بالش به پهلو بخوابید.

لباس زیر مناسبی انتخاب کنید.

غذاهای فیبر دار مثل میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

برای جلوگیری از تهوع و سوزش معده وعده های غذایی کوچکی بخورید ، از غذاهای چرب پرهیز کنید و مایعات کافی بنوشید.

 

منبع:نمناک

Admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *