مهم‌ترین تفاوت‌های نگرانی و اضطراب
ما معمولا از دو اصطلاح نگرانی و اضطراب به جای هم استفاده می‌کنیم بدون آن که از تفاوت‌های بین این دو وضعیت روانی آگاه باشیم. اگرچه هر دوی آن‌ها به طور کلی با احساس دلشوره و بی‌قراری همراهند، تجربه‌ی ما از این دو وضعیت و پیامد آن روی سلامت عاطفی و روانی ما نیز بسیار متفاوت است.
همه ما در زندگی خود نگرانی و اضطراب را تجربه می‌کنیم. این احساسات بشری به شرطی که در حد تعادل باشند، کاملا طبیعی به شمار می‌روند. اما گاهی اوقات میزان نگرانی و اضطراب از حالت عادی آن خارج می‌شود و ما نیاز داریم که تحت درمان قرار بگیریم زیرا در صورتی که اضطراب یا نگرانی ما درمان نشود، تاثیرات جدی بر زندگی ما و اطرافیان ما خواهد داشت.در ادامه این مطلب با ۱۰ مورد از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب آشنا خواهید شد.برای آن که بتوانیم درمان درست را انتخاب کنیم، باید تفاوت های نگرانی و اضطراب را بشناسیم و آن‌ها را به جای هم به کار نبریم.
۱۰ مورد از تفاوت‌های نگرانی و اضطراب
۱. نگرانی معمولا ذهنی و اضطراب فیزیکی است.
یکی از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب آن است که نگرانی بیشتر روی افکار ذهنی متمرکز است اما اضطراب تمام بدنمان را درگیر می‌کند.
۲. ما معمولا درمورد یک چیز خاص نگران می‌شویم ولی اضطراب پراکنده است.
ما بابت به موقع رسیدن به فرودگاه (که یک تهدید خاص است) نگران می‌شویم اما به خاطر سفر (که نگرانی مبهم و کلی‌تری است) مضطرب خواهیم شد.
۳. نگرانی کلامی است ولی اضطراب شامل افکار شفاهی و تصاویر ذهنی است.
تصاویر ذهنی عاطفی که در اثر اضطراب ظاهر می‌شود، بیشتر از افکاری که به نگرانی مربوط است واکنش قلبی-عروقی ایجاد می‌کند. به همین دلیل است که اضطراب در تمام بدن احساس می‌شود..
۴. تفاوت نگرانی و اضطراب در حل مسئله
نگرانی اغلب باعث ایجاد توانایی در حل مسئله می‌شود ولی اضطراب اینطور نیست. نگرانی باعث می‌شود برای روبه رو شدن با مشکل پیش رو به فکر راه چاره بیفتیم. اضطراب ما را دور خود می‌چرخاند ولی راه حل موثر پیش رویمان نمی‌گذارد. در واقع، ذات پراکنده‌ی اضطراب باعث می‌شود کمتر دربرابر حل مشکل پاسخگو باشد.
۵. میزان پریشانی عاطفی؛ یکی از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب
درصورت نگرانی، کمی دچار پریشانی عاطفی می‌شویم اما پریشانی عاطفی هنگام اضطراب شدید است. اضطراب بسیاری قوی‌تر است بنابراین، بیشتر از نگرانی مخرب و دردسرساز خواهد بود.
۶. دلایل بروز نگرانی از اضطراب منطقی‌تر است.
اگر از اخراج شدن می‌ترسید چون عملکردتان حین اجرای پروژه ضعیف بوده، شما نگران هستید. اگر از اخراج شدن می‌ترسید چون رئیستان جویای تمرین تکنوازی پیانو توسط فرزندتان نشده، شما مضطرب هستید.
۷.نگرانی قابل کنترل است اما اضطراب نه.
نگرانی قابل کنترل بوده ولی کنترل کردن اضطراب دشوار است. ما می‌توانیم با حل مشکل و فکر به راهی برای کنار آمدن با علت بروز نگرانی، آن را کاملا برطرف کنیم. کنترل ما روی اضطراب بسیار کمتر است چون دشوارتر می‌توانیم «خودمان را قانع کنیم» که اضطراب قابل کنترل است.
۸. نگرانی موقتی است اما اضطراب طولانی
به محض حل مشکلی که ما را نگران کرده، نگرانی رفع می‌شود. اضطراب تا مدت‌ها باقی می‌ماند و از موضوعی به موضوع دیگر می‌رود مثلا، یک هفته بابت شغلمان مضطربیم، بعد بابت سلامتی، بچه‌ها و غیره
۹. نگرانی روی عملکرد شخصی و حرف‌های ما تاثیر نمی‌گذارد ولی اضطراب چنین است
هیچ‌کس یک روز کامل مرخصی نمیگیرد تا بنشیند و غصه‌ی امتحان فرزندش را بگیرد. اما اضطراب آن‌قدر فرد را بی‌قرار و ناراحت می‌کند و تمرکز را از او می‌گیرد که به معنی واقعی کلمه از پریشانی زیاد نمی‌تواند کار کند.
۱۰. نگرانی عادی است اما اضطراب نه.
اگر شدت و مدت زمان اضطراب به حد خاصی برسد، نوعی اختلال روانی تلقی می‌شود که به درمان از طریق روان‌درمانی یا مصرف دارو احتیاج دارد.
سخن پایانی
چنانچه این نشانه‌ها را در خود یا اطرافیانتان مشاهده می‌کنید و یا هنوز در تشخیص تفاوت نگرانی و اضطراب دچار تردید هستید، بهترین راه مراجعه به متخصص این حوزه است.
منبع: سایت درمانکده
